8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu
8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu Wszyscy wiemy, że brak ćwiczeń, palenie tytoniu, spożywanie zbyt silnej sumie gazie oraz dieta uboga w zyski oraz warzywa nie wróżą nic ciekawego. Składniki te znacząco zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego lub udaru mózgu.
8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu
Istnieje chociaż niemało przydatnych, i zarazem efektywnych kroków pozwalających zapobiec tego zagrożenia.
Poniżej opisujemy 8 owoców, jakie o spożywać, by uniknąć chorobie nadciśnieniowej oraz udarowi mózgu.
Banany
Lekarze zalecają spożywanie owoców w sensie ograniczenia zbyt wielkiego ciśnienia krwi. Wszystko dzięki dużej zawartości potasu. Zakłada się, że potas zwiększa siłę skurczu mięśnia sercowego.
Dzięki potasowi ustalonemu w bananach wysokie ciśnienie tętnicze szybciej się obniży. Banany można jeść jak własną przekąskę lub podać je do jogurtu albo do owsianki.
Kiwi
Owoce kiwi z młodym miąższem zawierają potas, analogicznie jak pomidory i owoce. Mają również witaminę C, która leczy jak przeciwutleniacz wolnych rodników.
Jeden owoc kiwi zaspokaja 9% dziennego zamówienia na potas, 7% na magnez oraz 2% na wapń.
Pomarańcze
Picie wyciągu z dwóch pomarańczy każdego dnia że zadziałać w ograniczeniu ciśnienia tętniczego. Wynik w linii obniżenia ciśnienia można zapisać po 2–4 tygodniach spożywania soku.
Owoc granatu
Owoc granatu to niesamowicie silny owoc, który ważna spożywać na ostro czy dusić w budowy soku. Jedno spośród doświadczeń wykazało, że picie filiżanki napoju z granatu chociaż raz dziennie przez cztery tygodnie że zadziałać w ograniczeniu ciśnienia tętniczego.
Napój z granatu może liczyć element zdrowego śniadania. Myśl jednak, żeby sprawdzić ilość cukru, jeżeli kupisz gotowy sok. Dodatek cukru może zepsuć korzystny wpływ soku na zdrowie.
Papaja
Ten ciepły owoc obniżający ciśnienie posiada optymalne wyjście dla dziewczyn zmagających się z nadciśnieniem tętniczym. Papaja zawiera potas i inny element o potwierdzonym działaniu obniżającym ciśnienie u postaci z nadciśnieniem tętniczym – flawonoidy.
Brzoskwinie i nektarynki
Jedna małej liczb brzoskwinia lub nektarynka zaspokaja 8% dziennego zamówienia na potas, 3% na magnez oraz 1% na wapń.
Dla głów na diecie obniżającej ciśnienie świetną wersją dla świeżej brzoskwini lub nektarynki będą plasterki tych skutków mrożone bez dodatku cukru. Przed spożyciem efekty można rozmrozić albo zrobić koktajl bez ich rozmrażania.
Pomidory
Badanie dokonane w Finlandii wskazuje, że znaczna zawartość likopenu, czyli karotenoidu uruchomionego w pomidorach, możne zmniejszać prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu. Badanie zaprezentowane w czasopiśmie Neurology objęło 1031 mieszkańców Finlandii w wieku od 46 do 55 lat. Ryzyko wystąpienia udaru mózgu u postaci z jasnym szczeblem likopenu niszczyłoby się o 55%.
Arbuz
Arbuz ma wysoką porcja wody dzięki czemu pozytywnie wpływa na jednostki z podwyższonym ciśnieniem natur czyli z nadciśnieniem tętniczym. Arbuz może ponadto zapobiegać wzrostowi ciśnienia u postaci z należytym ciśnieniem krwi.
Ponadto efekt ten brzmi L-cytrulinę, która poprawia regulację ciśnienia tętniczego i je spuszcza. Obok tego aminokwasy uwzględnione w arbuzach mogą zapobiegać wzrostowi ciśnienia tętniczego.
Więc pijmy świeżo wyciskane wyciągi z bananów oraz warzyw. Czyli jest dodatek bowiem ważniejszego w działaniu niż zdrowie ?
Zobacz również wolnoobrotowa